Le succès relationnel est indéniablement au centre des préoccupations de chacun. En effet, c’est tout le monde qui aspire au couple « parfait » ou les maitres-mots seront bonheur et harmonie. De plus en plus de psychologues se penchent sur la question, en cherchant les meilleures habitudes à adopter pour atteindre cet objectif.
L’on a longtemps fait les louanges de la communication au sein du couple, ce qui est, bien évidemment, fondamentalement essentiel : sans communication efficace et constructive, aucun couple ne peut prétendre au bonheur et à la stabilité. Cependant, il y a des habitudes, qui bien adoptées, mènent droit au succès relationnel. Elles peuvent paraitres anodines, vu qu’elles semblent secondaires, mais les psychologues sont formels : elles sont les clés d’une relation réussie.
La plaisanterie, une habitude à ne pas négliger
Aussi étrange que cela puisse paraitre, la plaisanterie est à même de jouer un rôle important dans le succès relationnel. Les psychologues affirment qu’embarqué dans un comportement ludique, le couple voit son stress démineur. Aussi, la plaisanterie aide à renforcer la spontanéité et à maintenir un climat d’excitation permanent.
A croire une étude publiée dans Social and Personality Psychology Compass, « la plaisanterie contribue à la satisfaction relationnelle, réduit les conflits, atténue la monotonie et renforce la confiance ». En d’autres mots, la plaisanterie mène indirectement à « la longévité, le bonheur et la stabilité relationnels », soutient Social and Personality Psychology Compass.
Pour instaurer cette habitude au sein du couple, rien de bien difficile. Il va suffire d’une bonne volonté et d’une bonne dose d’imagination, et le tour est joué !
Pensez en premier a la spontanéité. En effet, intégrer des activités spontanées a votre routine ne fera que du bien à votre couple. Une sortie surprise, un weekend imprévu quelque part, une aventure inattendue…, aideront à maintenir un climat d’excitation au sein de votre couple. Et l’amour et l’attachement seront continuellement renouvelés.
Pensez aussi à l’humour qui est un ingrédient qui sait faire des merveilles. Faites des blagues, racontez-en, riez aux éclats… ça va donner à la relation un caractère léger et le maintiendra loin des pesanteurs et des lourdeurs stressantes. Ne dit-on pas que le rire est la musique de l’âme ?
Pour le troisième ingrédient, vous allez avoir besoin d’un peu d’imagination, mais rien de bien difficile. Les psychologues ont nommé « jeux de rôle et scénarios imaginaires ». Par exemple, incarner les personnages d’un film que vous avez aimé vous rendra plus proches et vous aidera à explorer vos côtés créatifs, ce qui contribuera au succès relationnel.
Observer des rituels et des traditions contribue bien au succès relationnel
Observer conjointement des rituels et des traditions est très bénéfiques pour le succès relationnel du couple. Cela aide chacun à mieux connaitre l’autre. Plus loin encore, cela sert comme un outil à diagnostiquer l’état de la relation et même prédire son avenir.
Une récente étude publiée à l’Université de l’Illinois met, en effet, en lumière le rôle significatif des rituels. Celle-ci s’est penchée, entre autres, sur les célébrations de vacances et les activités partagées dans les relations amoureuses.
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Pour intégrer cette dimension au sein du couple, rien de mieux qu’un programme bien clair et bien respecté. Il s’agit tout simplement d’adopter des rituels hebdomadaires, d’autres saisonniers et d’autres au quotidien.
L’étude en question a montré que ce genre d’activités contribuent à renforcer les lient au sein du couple. Aussi, fournissent-elles des indications sur la dynamique du couple et contribuent à instaurer une meilleure communication. Mais peut-être que le plus important, c’est qu’elles peuvent renforcer l’engagement. Mais aussi vont-elles mettre en évidence les incompatibilités et préviendront des liaisons trop conflictuelles.
Pour les rituels hebdomadaires, pensez, par exemple, à une soirée cinéma, à un petit-déjeuner dans un endroit que vous aimez, à une promenade dans les bois…. Ce sont des rituels qui ne manqueront pas à renforcer votre connexion et à mener au succès relationnel.
Pour les activités saisonnières, vous pouvez penser à des vacances selon les saisons et, bien évidemment, selon vos moyens. Il ne s’agit pas de prendre à chaque fois l’avion et d’aller à l’autre bout du monde (même si c’est la meilleure chose à faire). Changer, en guise d’exemple, la décoration du salon peut être bénéfique à la santé du couple. Participez à une quelconque activité a l’instar d’une quelconque cueillette saisonnière, à l’embellissement de votre quartier, faites une escapade à l’autre bout du pays (pas forcement du monde)… Ce sont des activités qui vont bien rythmer votre année et renforceront votre connexion avec le monde qui vous entoure.
Au quotidien, vous pouvez adopter des rituels à même de nourrir le sentiment de proximité. Partager le petit-déjeuner, parler un de la journée de chacun, envoyer un message doux, donner un petit massage rapide à l’autre… vous permettront de rester connectés.
La gratitude pratiquée conjointement conduit droit au succès relationnel
Pratiquer la gratitude offre une satisfaction individuelle certaine. Mais la pratiquer conjointement par le couple aide significativement au succès relationnel.
Selon une étude publiée dans Personal Relationships, « la gratitude impacte positivement les relations, conduisant à une augmentation des sentiments de connexion et de satisfaction tant pour celui qui donne que pour celui qui reçoit le lendemain ». Exprimer la gratitude ensemble, ajoute l’étude, aide à maintenir une perspective positive et renforce la connexion au sein du couple.
Pour mieux pratiquer la gratitude, la même étude propose une série d’activités et de rituels assez pertinents :
Tenir un journal de « gratitude » : il est fortement recommandé de tenir un journal commun ou chacun peut exprimer de la gratitude envers l’autre, en notant les aspects dont il est reconnaissant. Relire occasionnellement ledit journal permet de mieux valoriser à la fois soi-même et l’autre. Aussi, cela renforce l’amour et incite a plus de considération et de soutien pour l’autre.
Remerciements renouvelés : il s’agit de remercier l’autre à chaque fois qu’il l’aura mérité ou tout simplement juste pour « être là ». Pour ce faire, il serait bien de rédiger des notes de remerciements l’un pour l’autre et de les laisser là où elles seront visibles. En dépit du caractère simple de ces petits gestes, ils peuvent avoir un impact important sur la relation. Alors n’hésitez pas à remercier votre partenaire pour les petites et les grandes choses : c’est tout le monde qui a besoin de reconnaissance, après tout !