La méditation, longtemps méconnue par la culture occidentale, prend de plus en plus de place dans nos vies. Et il était grand temps, vu que le mode de vie de l’Occident peut parfois être très stressant. La méditation, de par ses bienfaits, s’avère donc un allié redoutable contre le stress.
En effet, cette pratique qui nous vient de l’extrême orient aide fortement à réduire le stress de la journée et à instaurer paix et quiétude dans les esprits. Et ce qu’elle a assurément de bien, c’est qu’elle peut être pratiquée par tout le monde, puisqu’elle ne nécessite ni un quelconque équipement ni une quelconque bonne condition physique.
Dans le calme de chez-vous, au court d’une promenade, dans un bus, en attendant votre tour chez le médecin…, tous les endroits peuvent être appropriés à la méditation qui, dans le temps, était utilisée pour pénétrer les secrets de l’univers. Aujourd’hui, elle est le plus souvent pratiquée pour retrouver la sérénité au sein d’un monde de plus en plus bruyant.
En fait, le principe de la méditation est simple, tellement simple qu’on a parfois du mal à croire qu’elle puisse procurer autant de bien. Il s’agit tout simplement d’éliminer le flot des pensées et des soucis qui ont tendance à encombrer l’esprit. Ce simple processus basé sur un aussi simple principe vous conduira à un état de quiétude et a un meilleur bien-être physique et émotionnel.
Des avantages insoupçonnés
La première chose que vous allez sentir en pratiquant la méditation est un calme inédit. Ce même calme ne manquera pas de vous procurer paix intérieure et équilibre qui, à leur tour, vont booster votre bien-être émotionnel et votre santé globale. En méditant, vous allez également vous sentir tellement détendu et tellement léger. Et la paix intérieure sera, à coup sûr, au rendez-vous.
Et ce qu’il y a de bien dans la méditation est, sans doute, le fait que les avantages ne s’arrêtent pas quand vous arrêtez de méditer. La méditation continuera à vous faire du bien et vous aidera à traverser les heures – peut-être même les jours – qui suivent avec plus de sérénité et de calme. Mais ce n’est pas tout ! Il est même établi aujourd’hui que la méditation aide à gérer les symptômes de certaines affections médicales.
Ce que la méditation peut vous apporter émotionnellement et physiquement
Ce que la méditation peut vous apporter à la fois sur le plan émotionnel et physique et tout simplement étonnant !
- Elle va vous apprendre à considérer les choses qui vous causent le stress autrement.
- Elle vous fera développer de nouvelles compétences qui vous aideront à vaincre votre stress.
- Elle vous rendra plus créatif.
- Elle vous aidera à réduire les sentiments négatifs.
- Elle vous aidera à apprendre à être patient.
- Elle abaissera votre pression artérielle.
- Elle abaissera votre rythme cardiaque.
- Elle vous procurera un meilleur sommeil…
Outre tous ses bienfaits, la méditation aide à mieux gérer les maladies que le stress aggrave, et Dieu sait qu’il y en a beaucoup ! A tenir en compte qu’a l’heure actuelle, on estime qu’il n’y a pas eu assez de recherches quant à cette pratique qui gagne de plus en plus d’adeptes. Cependant, certaines recherches estiment que la méditation aide à gérer les symptômes de maladies à l’instar de l’asthme, le cancer, les douleurs chroniques, les maladies cardiaques, l’anxiété, les troubles de sommeil, la dépression, le syndrome du côlon irritable, les maux de tête… C’est dire à quel point la méditation peut être bénéfique !
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Méditation et affections mentales, parlez-en a votre médecin
Cependant, si vous souffrez d’une affection mentale, nous vous recommandons d’en parler avec un professionnel de la santé avant de pratiquer la méditation. En effet, dans certains cas, cette pratique peut vous causer plus de mal que de bien.
Aussi, sachez que la méditation ne peut en aucun cas remplacer un traitement médical. Elle peut, c’est vrai, être un compliment, mais jamais un substitut. Nous vous recommandons vivement à ne prendre aucune décision sans avis médical avisé.